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防寒妙招益健康 [复制链接]

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发表于 2017-12-6 17:36:20 |显示全部楼层
                                         防寒妙招益健康
       天气渐冷,寒气来袭,若不注意防寒保暖,很容易招来感冒、咳嗽等病症。人民日报新浪官方微博、《生命时报》推荐了7个驱寒小妙招,大家一起来看看吧。

1.天寒喝杯热姜茶

一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时可食用温热的食物祛除寒气。生姜内所含的辛辣和芳香成分,具有驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后,喝一杯姜汤可驱散寒气,增进血液循环。

2.外出记得要戴帽

人的头部,被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子,犹如给暖瓶加上一个塞子。在寒冷的季节,人们若在室外活动不戴帽子,就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实,冬季有戴帽子习惯的人群,患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

3.抓紧午后晒太阳

午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

4.忽冷忽热勤添衣

秋冬换季时,天气往往忽冷忽热,早晚温差大、寒气重,很多人后知后觉,依然穿着单薄的衣衫,导致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报,外出多带件衣物,便于增减,外套一定要过腰过腹,利于腹部保暖。

5.挑个晴天去运动

动则生阳,阳气足,寒气就容易排出。秋冬季节可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3至5次、每次30至60分钟。

6.不穿薄鞋底的鞋

选择有一定厚度,且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋,并垫上鞋垫,防寒效果好。脚容易出汗的人,最好随身备一双袜子,在出汗脚凉后及时换上,每天晚上最好用热水泡脚,保暖活血。卧室要常备一双柔软的平底拖鞋,天气太冷时还要穿上袜子。

7.少熬夜调作息

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒气乘虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。冬季更要保证充足的睡眠,以防寒气伤身。建议作息调整为早卧晚起,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒气,避免阳气受到扰动。

(冼冰 整理)
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