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冬至过后 养生更需得法 [复制链接]

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发表于 2017-12-25 12:21:53 |显示全部楼层
                                        冬至过后 养生更需得法
○○记者 韦安

晚报讯 大前天是二十四节气中的冬至。从冬至开始,将进入一年中最寒冷的阶段。传统中医认为,此时是休养、储蓄的最好季节,宜进补。但饮食的进补并非百无禁忌,为此,记者日前采访了市中医医院治未病科韦丽萍医生,请她从饮食禁忌、养生保健等方面给大家一些建议和指导。

“市民饮食忌无病莫名进补,中医的治疗原则是虚则补之,不虚则正常饮食即可。”韦丽萍医生介绍,无病进补不仅会增加自身开支,摄入过多还会损伤身体。如有的人不分缘由大肆食用高汤,对于年纪大的人来说,长期服用会加重胃、肝脏消化及肾脏代谢的负担,易引起高尿酸血症、胃溃疡、胃酸过多等症状。服用补药也不是多多益善,是药三分毒,任何补药服用过量,都会损害身体。

此外,市民也不能盲目饮食。“在严冬,总有人说要多吃羊肉、狗肉等。确实,羊肉、狗肉性温,是温阳补虚的不错选择,但不是所有人都适宜。”韦丽萍提醒,阴虚体质及体内虚火旺盛的人过多地食入温补的肉类,不但起不到调理的效果,反而会加重病情。因此,市民进补前应先辨识明确自身的体质类型,最好请教专业的中医师,进行有针对性的药膳调理指导,避免适得其反。

除了食补之外,市民还可以进行一些适当的锻炼,这里提倡的锻炼并不是大汗淋漓的运动。“剧烈运动后会大量出汗,气随汗出,易耗气,气虚则卫气弱,外邪易乘虚而入。因此,我们提倡微运动,如站桩、打太极拳,促进经脉通畅即可。”韦丽萍说。

天寒地冻,对于不愿出门的市民来说,也可以进行一些简便易行的家庭自我保健,如在家中用温水泡脚帮助疏通经络。泡脚最适宜的时间为下午的5点到7点,此时为肾经运行的时间;晚上睡前进行也可。市民还可以把生姜、艾草、药酒、药粉等放入水中以增强泡脚的作用,而坚持对足部等穴位进行按摩,能达到防治疾病的效果。

如市民需要专业的中医冬季调理方案,可以到市中医医院治未病中心进行“三九天”养生调理,红外皮温技术能为市民提供客观的个体化中医体质辨识,从而根据体质类型制定合适的“三九”养生治疗方案,起到治病、强身的作用。
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