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九十当十九 快乐活长久 [复制链接]

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                                                     九十当十九 快乐活长久
                                          ——关注我市几位知名老人的养生经
在我国,老年人口不断增加已成趋势 ,老有所为、老有所乐,是每个老年人追求的。上月23日上午,老教授、著名画家、文史专家、前奥运火炬手……这些“大咖”在市图书馆三楼数字报告厅里,开展了“快乐老人”谈养生爱心公益主题分享活动。71岁的柳州本土著名文史专家沈培光是此次活动的主持人。活动中,四位响当当的“快乐老人”——朱继武、孙代文、王培堃、周耀东,分享了他们的亲身经历和养生体会。

发挥余热 生活充实

这几位老人都是学有所成、在行业有建树之人,退休后积极参与社会活动及力所能及的有益活动,从而获得满足感,感到生活充实。

今年93岁的朱继武1985年从美术、地理教师岗位退休后,他先后参加市企业家协会、新华社驻柳办事处、广交会会刊《中国企业》杂志编委会编委的工作,这些单位的工作都是外出开会、采访和参加展览会、展销会,他走遍了祖国的大江南北。

今年80岁的孙代文是文史专家、评论家和作家,他1997年退休,但退而不休,被单位返聘做辅导工作,一直工作到2015年。

今年77岁的著名画家、美术教育家王培堃2000年退休后,他几乎每年都有新书出版。近两年,他独立创作完成、已经出版或即将出版的新书就超过了20种;作品入围全国、自治区、市级画展接近十次;举办个人画展一次;受市江滨公园管理处委托,创作大型浮雕《百年风情·山歌水韵·画卷柳州》设计图;受柳州博物馆委托,创作被称为“柳州清明上河图”的巨幅壁画《柳州历史山水图卷》《柳州古城图》和《龙城民生图》;创建“小牛儿童美术教育基金”并依托这一基金有计划地开展一系列公益活动……他说:“忙而不累,多出成果,其乐融融。”

心胸开阔 乐观淡定

自知、自信、知足,并能顺应自然,乐观开朗,是这几位老人的共同特点。

朱继武说:“活到老,乐到老,活到九十当十九。”他认为,人老了,生理功能减退了,得病是难免的事,只要不背包袱,配合医生治疗,就能战胜疾病。他曾上过3次手术台,90岁那年还患了前列腺疾病,出院后的一段时间天天需背尿袋生活。但他态度乐观,还拜自己的学生、国家一级美术师王培堃为师学画,每天在家画画两三个小时,尽量忘掉痛苦,精神大为舒畅,病情也有了好转。

孙代文认为,人总有各种烦恼,重要的是想得开。他刚退休那年,听了一个朋友的话,凑了4万元给他去炒股,股票起初是涨了,没想到几个月后一路狂跌,竟然停牌了,4万元就打了水漂。他为此烦闷极了,但后来想开了:“钱没了就没了,当次教训吧。”

今年76岁的前奥运火炬手、航模世界冠军周耀东说,“知足常乐”是他的养生信念,人要保持一种平和的心态,保持身心的放松和愉悦,快乐过好每一天,它包含三个内涵:平常心、有善心、愉悦心。

王培堃也提到,好心态对老年人特别重要,平和宽容,豁达爽朗,待人以诚,和蔼友善,这样得人敬重,心情愉悦。

运动养生 膳食养体

坚持运动,注重膳食,是几位老人快乐健康的秘诀。

朱继武一直喜爱文体活动,退休后坚持游泳,70岁时还夺得市教育系统的一次游泳比赛的冠军。

孙代文总结自己的健身方法:喝水、做操、抓手、走路。每天清晨起床后喝一杯温开水,促进肠胃消化;喝水以后就做保健操,十指抹脸、梳头、弹耳、搓腹、揉眼,每样做36次;做完操后就抓手,两脚直立平肩,前脚掌着地,后跟踮起,两手向上伸直,手指自然屈伸,抓手一般做101次;之后,出门走路——到河堤散步,大约1997年他开始竞走,直至今日,风雨无阻,从不间断。即使在外地出差,只要有机会,他仍坚持竞走。

周耀东的养生锻炼概括为两句话:骑车走路太极拳,五谷杂粮糊糊粥。他说,锻炼身体更要锻炼双脚,他每天练太极拳1—2小时,每周骑单车1—2次,每次30—40公里。早上醒来后在床上做“床操”,搓脸、搓揉耳朵、捶胸、按揉腹部及蹬抬双脚等。起床后做俯卧撑、吊单杠等。晚上睡前用热水泡脚,拍打双脚掌,按揉穴位。

每天三餐是一糊一粥一饭。早餐是糊糊加上红薯芋头,中午是五谷杂粮粥,晚上吃烂饭(粥)。

本报记者 李红梅
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