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夏至来临 谨防腹泻 [复制链接]

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                                               夏至来临 谨防腹泻
○○记者 韦安

晚报讯 21日是二十四节气之一的夏至。夏至之后,炎热的天气也随之而来。在这样的天气里,人体的消化功能逐渐下降,一旦饮食不当,极易导致身体不适。昨天,记者从市中医医院了解到,近期因胃肠不适前来医院就诊的市民逐渐增多。

“夏至代表炎热将至,同时夏至这一天也是至阳之日,脏器之中的阳气不断往外跑,导致人体阳气不足,市民要特别注意。”市中医医院治未病中心主治医师黄建春表示,阳气不足会使人手脚冰凉,消化不良。加之夏季炎热,大家喜爱喝冷饮、吃冰西瓜等食物,极易出现急性腹泻、肠炎等胃肠道疾病。尤其是对于患有慢性胃炎的患者来说,饮食方面更要小心。

夏至养生,重在养阳。黄建春提醒,苦瓜、芥菜、马蹄、莲藕、凉薯都属于寒凉的食物,会损伤脾胃阳气,使肠胃功能受损,湿气内生,不宜贪食。市民可考虑多食一些牛肉、羊肉等温补的食物,葱、姜、蒜也可多吃一些。此外,当前正值荔枝上市季,作为一种温补的水果,适当食用可起到温阳补气血的作用。

除了饮食,合理的作息也十分重要,黄建春建议市民最好能保证每日睡“子午觉”,即晚上11点入眠,中午1点午睡半小时。“‘子时大睡,午时小憩’,顺应人体气血运行规律,睡好‘子午觉’可消除困顿,给人体‘充电’。”此外,适当的运动有助于人体健康,但不宜剧烈运动,尽量避免大汗淋漓。市民可选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动项目,时间最好在下午5点之后。
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