柳州百姓社区-柳州音乐网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 121|回复: 0

学会正确午睡 才能精神百倍 [复制链接]

Rank: 48Rank: 48Rank: 48

帖子
25102
精华
1
虚拟币
97771 块
活跃度
10207 点
注册时间
2009-3-16
最后登录
2019-8-21
发表于 2019-7-16 15:47:11 |显示全部楼层
                                       学会正确午睡 才能精神百倍
说起午睡,有人认为“眯10分钟都好,毕竟中午不睡,下午崩溃”“忙了一上午,中午要休息一下”;而有些人则认为“睡觉时间太短,睡久了又没办法马上精神起来,还不如不睡”。实际上,睡午觉真的是身体的“刚需”之一,对人体有非常多的好处。

午睡是人的本能需求

其实并非只有晚上睡觉才是“刚需”,人体在经过半天的脑力、体力劳动后,处于生理清醒状态的低潮,需要通过午休来保证自己恢复体力和精神。

睡午觉可以消除疲劳,让我们在清醒后记性更好。中午哪怕只睡10分钟,消除疲劳的效果也比延长夜间睡眠时间好得多。其次,午睡还可以调节情绪,缓解压力。很多人都认为午后眯一会儿可以放松心情,缓解人体的紧张感。此外,午睡后人体内的激素分泌更平衡,还能降低心血管疾病的发病率。

午觉该怎样睡才对

有些人可能会问“为什么我睡了一下午,醒了觉得头晕,心情也有些烦躁呢?”那可能是因为您的午觉“睡得不对”。

午间休息时,不要直接趴在桌子上睡。趴着睡觉容易压迫神经,影响大脑的反应速度,而且趴着睡觉容易使眼球受到压迫,长此以往会导致眼压过高,使视力受到损害。如果吃完午饭就马上趴在桌上睡觉,肠胃负担加重,容易造成胃胀气。虽然只是午间小憩,但您最好还是躺着睡,如果没有条件躺下休息,就靠着椅背睡觉,在脖子后面放一个U形枕,将腿放在椅子上,这样有利于全身血液的循环。如果您实在没办法,只能趴着睡,也要找一个柔软且有一定高度的东西垫在手臂下,不要压迫眼睛,把手按照舒适的姿势放置,让全身放松。

午觉能否睡好,时间也非常关键。午睡时间最好控制在20分钟左右,在进入深度睡眠之前就醒来,这样可以快速恢复身体能量,提高警觉度,快速、高效地投入接下来的工作。这种午睡模式也被称作“快速充电式”午睡。

(李文彬)
温馨提示:回帖请遵守国家法律法规。严禁发布违反国家法律以及任何带有广告性质的回复内容
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

百度搜索 赞助商 全讯网 皇冠足球 博彩通 博彩网 博彩通 博彩通 博彩公司 博彩通 博彩公司 汽车坐垫哪种好 博彩网 博彩通 博彩网 博彩通 汽车坐垫排行榜10强 汽车坐垫 礼物网 礼物网 博彩通,

手机版|柳州音乐网百姓社区 ( 桂ICP备10202618号 )

GMT+8, 2019-8-21 22:25

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部